5 проверенных способа облегчить простуду или совсем ее избежать
К сезону простуд все готовятся по-разному: кто-то налегает на овощи и фрукты, кто-то покупает витамины в аптеках, а кто-то укрепляет иммунитет народными средствами. На самом деле даже после профилактики нельзя быть на 100% уверенным, что не заболеешь, потому что вирусов слишком много, и каждый год появляются новые.
Если ваша подготовка дает плоды, и простуды обходят стороной, то это хорошо. Но снизить риски и постараться не заболеть можно и без специальных процедур. Дальше расскажем, что точно поможет.
Сезон простуд уже скоро, и важно вспомнить простые правила.
Правило 1: проветривайте
С наступлением холодов мы чаще остаемся дома и сами создаем благоприятную среду для вирусов. Чтобы воздух не застаивался и постоянно обновлялся, нужно регулярно открывать окна хотя бы на 10-15 минут.
Еще проветривание частично помогает решить проблему пересушенного воздуха в помещениях. В сухом помещении пересыхают слизистые оболочки носа, горла и верхних дыхательных путей, поэтому вирусам становится легче проникнуть в организм.
В идеальном варианте лучше все-таки купить увлажнитель, но для начала можно обойтись и мокрым полотенцем на батарее. В меру влажный и прохладный воздух облегчит дыхание, поможет избежать простуд и сделает их протекание легче, если вы все же заразились.
Регулярно проветривать нужно всегда, а не только в период простуд.
Правило 2: полноценно питайтесь
Когда все начинают болеть, велик шанс поддаться панике и начать с усердием налегать только на витамины. Возможно, это имеет смысл, но иммунитет так не работает, и ему как минимум нужно время на укрепление.
Чтобы не переживать о витаминах и слабом иммунитете, нужно постоянно правильно питаться. Рациональное питание повышает сопротивляемость организма инфекциям и если все нужные элементы будут поступать из пищи, необходимость в дополнительных источниках витаминов отпадет.
Ешьте больше продуктов, содержащих полноценные белки, витамины группы С (цитрусовые, квашенная капуста, отвар шиповника), больше употребляйте в пищу сезонных овощей и фруктов, включайте в рацион жирную рыбу и добавляйте поменьше сахара. Если у вас нет выраженных дефицитов, которые нужно лечить под руководством врача, то разнообразного сбалансированного рациона хватит, чтобы поддерживать иммунитет в течение всего года.
Распланируйте свое меню и перекусы на неделю, чтобы точно соблюдать необходимый баланс.
Правило 3: чаще мойте руки
Через грязные руки в организм попадает огромное количество разных вирусов и бактерий, которые могут спровоцировать не только привычную нам простуду. Эффективного лекарства от большинства вирусных инфекций до сих пор не придумано, поэтому важно не допустить их появления.
Один из эффективных и самых простых способов — это тщательно мыть руки с мылом и стараться не трогать лицо в течение дня. Кажется, что про это и так все знают, но лучше лишний раз об этом напомнить, поэтому вот небольшая инструкция:
● мойте руки не менее 20 секунд с любым мылом,
● делайте это достаточно часто для профилактики и обязательно после любых гигиенических процедур (даже после чихания),
● если негде помыть руки, используйте влажные салфетки, а потом спиртовой антисептик,
● следите за собой, чтобы без большой необходимости не касаться лица.
Чтобы руки не пересыхали, можно использовать мыло с более низким pH или пользоваться кремом.
Правило 4: Избегайте переохлаждения
Переохлажденье организма приводит к снижению его защитных сил и может существенно повышать риск заболеть простудными заболеваниями. Всегда одевайтесь по погоде, следите чтобы ноги не промокали и всегда оставались в тепле. Если Вы вспотели, не торопитесь выходить на улицу, это тоже приведет к переохолождению. Так же остерегайтесь сквозняков и старайтесь не находиться под прямым потоком воздуха вблизи кондиционера.
Правило 5: подготовьте аптечку
Если признаки простуды все-таки появились, лучше не откладывать лечение, чтобы ускорить выздоровление и не разболеться совсем. Для этого в вашей аптечке всегда должно быть проверенное средство, например, такое как препарат «АнвиМакс®». В его состав входят¹:
● парацетамол для жаропонижающего эффекта,
● римантадин для борьбы с вирусом* и для усиления выработки организмом специальных защитных противовирусных белков – интерферонов альфа и гамма,
● лоратадин от отеков слизистых,
● аскорбиновая кислота - играет положительную роль в развитии иммунных реакций организма, восполняет дефицит витамина С при простуде,
● рутозид и кальция глюконат, которые укрепляют стенки сосудов и снижают проницаемость и ломкость капилляров, возникающую при вирусных инфекциях.
Благодаря такой сбалансированной комбинации «АнвиМакс®» не только способствует уменьшению симптомов простуды, ОРВИ и гриппа, облегчению общего состояния организма во время болезни, но и борется с вирусом*.
Препарат выпускается в разных форматах – порошки, капсулы, шипучие таблетки и принимать его нужно всего 2-3 раза в день до исчезновения симптомов заболевания. Общий курс рассчитан на 3-5 дней приема.
Листайте дальше, чтобы узнать больше о том, как работает «АнвиМакс®» и почему его одного уже может быть достаточно, чтобы бороться с гриппом*, ОРВИ, простудой. Позаботьтесь о себе заранее, чтобы победить вирусы быстрее.
¹ Инструкция по медицинскому применению препарата АнвиМакс® РУ: № ЛП-001747 от 02.07.2012, № ЛП 001965 от 09.01.2013, № ЛП-№(000151)-(РГ-RU) от 03.03.2021.
*-грипп типа А
Реклама. ЗАО «ФармФирма «Сотекс» www.anvimax.ru
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ (НЕ МЕНЕЕ 5% ПЛОЩАДИ ЭКРАНА)
Листая дальше, вы перейдёте на www.anvimax.ru